FORREST GUMP 37

Demain, pour faire un point sur mon état de santé, compétition avec les 17 km de Chaumussay (37), dans le sud du département. Cette semaine, 2 entraînements essentiellement en endurance : mardi 14,44 km en 1h17'08" et jeudi 15,05 km en 1h12'56". Toujours grosses douleurs aux adducteurs de la jambe gauche qui m'empêchent d'accélérer et d'avoir de l'amplitude dans mes foulées. C'est pour cela que je ne m'entraîne uniquement en endurance. A un mois du marathon de Millau maintenant, on le fera tranquillement d'autant plus que le parcours (qui compose la première boucle des 100 km) est très vallonné. L'ambition sera de faire moins de 4 heures. Petite anecdote : le jour du marathon (42,195 km), j'aurais 42 ans et 195 jours !!!...Amusant, non ?!!..

A bientôt pour les résultats des 17 km.  

Hep là les amis, me voilà de retour de vacances ! 1 mois, cela commence à faire long, non ?...Bref, pas mal voyagé, de Bordeaux au Lot et Garonne, en passant par Limoges, l'Espagne (Bilbao) puis les Pyrénées Ariégeoises à Auzat (09) avec une grande randonnée jusqu'au refuge de Bassiès (1655 mètres de dénivelé) : 6h38' de montée puis 4h19' de descente !!!...L'année prochaine, ce sera le Marathon du Montcalm fin août avec l'ascension du Montcalm et du Pic d'Estats puis redescente à Auzat (2600 mètres de dénivellé positif ! Une vraie course de montagne sur 42,5 km !...Le vainqueur cette année est un espagnol qui boucle l'épreuve en 4h15'). Le site : www.pays-du-montcalm.com

Voilà, entraînement cependant léger avec tout ceci (quelques sorties tout de même)...pas trop eu le temps...Aujourd'hui 14,55 km en 1h09'40". Bientôt le marathon de Millau le 27 septembre. Dimanche prochain, point de rigolade : c'est la reprise avec les 17 km de Chaumussay (37). Quelques sorties longues a inclure dans le programme puis les 10 km de Canéjan (33) le samedi 20 septembre sous les couleurs de mon nouveau club : le Canéjan Athlétisme puis ce sera le marathon. Voilà, sinon, tout va bien...toujours très mal aux adducteurs de la jambe gauche malgré un break de 15 jours dû à mon claquage...va falloir consulter...

A+ Bye.

km 5 = 22'35"15 - 13,28 km/h (moy = 13,28 km/h)

km 10 = 27'25"49 - 10,94 km/h (50'00" - moy = 12 km/h)

km 15 = 23'34"69 - 12,73 km/h (1h13'35" - moy = 12,23 km/h)

km 20 = 26'53"49 - 11,16 km/h (1h40'28" - moy = 11,94 km/h)

km 25 = 24'46"07 - 12,16 km/h (2h05'15" - moy = 11,97 kmh)

Pas de fréquence cardiaque car le cardio n'a pas très bien fonctionné et d'ailleurs le GPS, vers le 20ème km, en remontant vers Château-Chinon, n'a plus fonctionné non plus ! Bref, quelle course ! Terrible ! J'en ai rarement fait de si difficile - 25 km avec 400 mètres de dénivellé positif mais pas un moment de relâche sur ce parcours avec notamment la terrible côte d'Arleuf puis celle de Fachin !...Cette course, dans le cadre des 100 km du Morvan est composée de 4 boucles de 25 km. Coup de chapeau aux valeureux 77 finishers des 100 km et notamment au nouveau recordman de l'épreuve, l'italien Silvio Bertone qui boucle son périple en 7h52'58" !!!...Impressionnant ! A noter l'excellente organisation de l'épreuve, la disponibilité, l'amabilité et la gentillesse de tous les bénévoles ainsi que de tous nos amis "centbornards" ! J'ai pu discuter avec quelques uns d'entre eux et ils sont très loin d'avoir la "grosse tête" comme nos "amis" footeux !!!...Notamment avec Bruno Heubi lorsqu'il m'a dépassé vers le 7ème km (alors que lui, pour sa part, effectuait les 50 km qu'il a d'ailleurs remportés de haute volée en 3h47' !). J'ai pris rendez-vous avec l'organisateur pour l'année prochaine, probablement sur les 50 km qu'il faudra préparer spécifiquement car le parcours, comme je l'ai dit, est très éprouvant...Pour ma part, sur ces 25 km, je me fais un claquage à 3 km de l'arrivée à Château-Chinon et je rate le podium V1 pour moins de 3' à quelques encablures du 3ème qui me dépasse vers le 23ème km, hélas...Je n'ai pas pu relancer à cet instant, lui laissant donc la 3ème marche du podium...partie remise donc...Ceci étant, je passe une échocraphie mercredi prochain pour voir l'ampleur des dégâts mais d'emblée, un minimum de 3 semaines à 1mois de repos complet est préconisé. Aaaarrrghhh....mais c'est probablement un mal pour un bien...

A+ donc...

Aller = 2,03 km - 10'43"28 - 119 bpm - 11,3 km/h

Tour 1 = 2,38 km - 11'30"25 - 135 bpm - 12,4 km/h  ( 22'13")

Tour 2 = 2,36 km - 11'18"48 - 138 bpm - 12,5 km/h  (33'32")

Retour = 3,94 km - 19'30"67 - 140 bpm - 12,1 km/h (53'02")

C'était le dernier entraînement avant les 25 km du Morvan. Entraînement en endurance, cool, sans forcer. Sensations correctes.

 

Des petites nouvelles car depuis les 25 km de Château-Chinon (58) samedi dernier (le 05 juillet), je n'ai pas eu trop de temps devant moi. Bon, vous aurez les résultats officiels demain dans la journée mais d'ores et déjà, allez visiter le site www.100kmdumorvan.org pour vous faire une petite idée. Bon, depuis 1 semaine, je me suis fait un claquage au mollet droit : patatras ! Pour l'instant, 1 mois minimum d'arrêt...gros hématome de formé...je passe une échographie mercredi prochain pour connaître l'ampleur des dégâts...bon, on verra bien...

A demain. A+