FORREST GUMP 37

Entraînement

Sat, 30 Aug 2008 17:50:55 GMT

Demain, pour faire un point sur mon état de santé, compétition avec les 17 km de Chaumussay (37), dans le sud du département. Cette semaine, 2 entraînements essentiellement en endurance : mardi 14,44 km en 1h17'08" et jeudi 15,05 km en 1h12'56". Toujours grosses douleurs aux adducteurs de la jambe gauche qui m'empêchent d'accélérer et d'avoir de l'amplitude dans mes foulées. C'est pour cela que je ne m'entraîne uniquement en endurance. A un mois du marathon de Millau maintenant, on le fera tranquillement d'autant plus que le parcours (qui compose la première boucle des 100 km) est très vallonné. L'ambition sera de faire moins de 4 heures. Petite anecdote : le jour du marathon (42,195 km), j'aurais 42 ans et 195 jours !!!...Amusant, non ?!!..

A bientôt pour les résultats des 17 km.

Salut !

Sun, 24 Aug 2008 16:00:02 GMT

Hep là les amis, me voilà de retour de vacances ! 1 mois, cela commence à faire long, non ?...Bref, pas mal voyagé, de Bordeaux au Lot et Garonne, en passant par Limoges, l'Espagne (Bilbao) puis les Pyrénées Ariégeoises à Auzat (09) avec une grande randonnée jusqu'au refuge de Bassiès (1655 mètres de dénivelé) : 6h38' de montée puis 4h19' de descente !!!...L'année prochaine, ce sera le Marathon du Montcalm fin août avec l'ascension du Montcalm et du Pic d'Estats puis redescente à Auzat (2600 mètres de dénivellé positif ! Une vraie course de montagne sur 42,5 km !...Le vainqueur cette année est un espagnol qui boucle l'épreuve en 4h15'). Le site : www.pays-du-montcalm.com

Voilà, entraînement cependant léger avec tout ceci (quelques sorties tout de même)...pas trop eu le temps...Aujourd'hui 14,55 km en 1h09'40". Bientôt le marathon de Millau le 27 septembre. Dimanche prochain, point de rigolade : c'est la reprise avec les 17 km de Chaumussay (37). Quelques sorties longues a inclure dans le programme puis les 10 km de Canéjan (33) le samedi 20 septembre sous les couleurs de mon nouveau club : le Canéjan Athlétisme puis ce sera le marathon. Voilà, sinon, tout va bien...toujours très mal aux adducteurs de la jambe gauche malgré un break de 15 jours dû à mon claquage...va falloir consulter...

A+ Bye.

Résultat

Sat, 12 Jul 2008 10:03:03 GMT

Résultat des 25 km du Morvan à Château-Chinon (58) du samedi 05 juillet 2008

25 km - 2h05'15" - 11,97 km/h - 2662 calories - 16ème au classement général sur 64 arrivants - 4ème V1

Détails de la course :

km 5 = 22'35"15 - 13,28 km/h (moy = 13,28 km/h)

km 10 = 27'25"49 - 10,94 km/h (50'00" - moy = 12 km/h)

km 15 = 23'34"69 - 12,73 km/h (1h13'35" - moy = 12,23 km/h)

km 20 = 26'53"49 - 11,16 km/h (1h40'28" - moy = 11,94 km/h)

km 25 = 24'46"07 - 12,16 km/h (2h05'15" - moy = 11,97 kmh)

Pas de fréquence cardiaque car le cardio n'a pas très bien fonctionné et d'ailleurs le GPS, vers le 20ème km, en remontant vers Château-Chinon, n'a plus fonctionné non plus ! Bref, quelle course ! Terrible ! J'en ai rarement fait de si difficile - 25 km avec 400 mètres de dénivellé positif mais pas un moment de relâche sur ce parcours avec notamment la terrible côte d'Arleuf puis celle de Fachin !...Cette course, dans le cadre des 100 km du Morvan est composée de 4 boucles de 25 km. Coup de chapeau aux valeureux 77 finishers des 100 km et notamment au nouveau recordman de l'épreuve, l'italien Silvio Bertone qui boucle son périple en 7h52'58" !!!...Impressionnant ! A noter l'excellente organisation de l'épreuve, la disponibilité, l'amabilité et la gentillesse de tous les bénévoles ainsi que de tous nos amis "centbornards" ! J'ai pu discuter avec quelques uns d'entre eux et ils sont très loin d'avoir la "grosse tête" comme nos "amis" footeux !!!...Notamment avec Bruno Heubi lorsqu'il m'a dépassé vers le 7ème km (alors que lui, pour sa part, effectuait les 50 km qu'il a d'ailleurs remportés de haute volée en 3h47' !). J'ai pris rendez-vous avec l'organisateur pour l'année prochaine, probablement sur les 50 km qu'il faudra préparer spécifiquement car le parcours, comme je l'ai dit, est très éprouvant...Pour ma part, sur ces 25 km, je me fais un claquage à 3 km de l'arrivée à Château-Chinon et je rate le podium V1 pour moins de 3' à quelques encablures du 3ème qui me dépasse vers le 23ème km, hélas...Je n'ai pas pu relancer à cet instant, lui laissant donc la 3ème marche du podium...partie remise donc...Ceci étant, je passe une échocraphie mercredi prochain pour voir l'ampleur des dégâts mais d'emblée, un minimum de 3 semaines à 1mois de repos complet est préconisé. Aaaarrrghhh....mais c'est probablement un mal pour un bien...

A+ donc...

Entraînement

Sat, 12 Jul 2008 09:37:51 GMT

Entraînement du 03 juillet 2008

Aller + 2 tours + retour - 10,70 km - 53'02" - 12,1 km/h - 1329 calories - 121 bpm - 142 bpm

Aller = 2,03 km - 10'43"28 - 119 bpm - 11,3 km/h

Tour 1 = 2,38 km - 11'30"25 - 135 bpm - 12,4 km/h ( 22'13")

Tour 2 = 2,36 km - 11'18"48 - 138 bpm - 12,5 km/h (33'32")

Retour = 3,94 km - 19'30"67 - 140 bpm - 12,1 km/h (53'02")

C'était le dernier entraînement avant les 25 km du Morvan. Entraînement en endurance, cool, sans forcer. Sensations correctes.

Ben oui...

Fri, 11 Jul 2008 19:38:28 GMT

Des petites nouvelles car depuis les 25 km de Château-Chinon (58) samedi dernier (le 05 juillet), je n'ai pas eu trop de temps devant moi. Bon, vous aurez les résultats officiels demain dans la journée mais d'ores et déjà, allez visiter le site www.100kmdumorvan.org pour vous faire une petite idée. Bon, depuis 1 semaine, je me suis fait un claquage au mollet droit : patatras ! Pour l'instant, 1 mois minimum d'arrêt...gros hématome de formé...je passe une échographie mercredi prochain pour connaître l'ampleur des dégâts...bon, on verra bien...

A demain. A+

Entraînement

Tue, 01 Jul 2008 17:42:33 GMT

Entraînement du mardi 01er juillet 2008

Aller + 3 tours de lac de la bergeonnerie + retour - 12,47 km - 1h02'54" - 1443 calories brûlées - 11,9 km/h - MFC = 134 bpm - FCM = 145 bpm

Détails de la séance :

Aller = 11'43"34 (2,11 km - 10,8 km/h - 116 bpm)

Tour 1 = 11'45"37 (2,35 km - 12 km/h - 136 bpm - 23'28")

Tour 2 = 11'43"24 (2,39 km - 12,2 km/h - 139 bpm - 35'11")

Tour 3 = 11'28"52 (2,37 km - 12,4 km/h - 143 bpm - 46'40")

Retour = 16'14"15 (3,25 km - 12 km/h - 139 bpm - 1h02'54")

Sensations correctes malgré les jambes un peu lourdes. Temps chaud. Rien à signaler : la course de samedi approche, cela devrait aller. A+

Entraînement

Sun, 29 Jun 2008 16:02:03 GMT

Entraînement du samedi 28 juin 2008

Aller + 5 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 16,60 km - 1h17'53" - Moyenne = 12,8 km/h - 2043 calories brûlées - MFC = 146 bpm - FCM = 157 bpm

Détails de la séance :

Aller = 9'03"51 - 1,81 km - 12 km/h - 121 bpm

Tour 1 = 11'09"25 - 2,41 km - 13 km/h - 141 bpm - 20'12"

Tour 2 = 11'06"18 - 2,47 km - 13,4 km/h - 146 bpm - 31'18"

Tour 3 = 11'06"20 - 2,41 km - 13 km/h - 151 bpm - 42'25"

Tour 4 = 11'09"40 - 2,44 km - 13,1 km/h - 153 bpm - 53'34"

Tour 5 = 11'19"62 - 2,45 km - 13 km/h - 155 bpm - 1h04'54"

Retour = 12'58"87 - 2,59 km - 12 km/h - 153 bpm - 1h17'53"

Temps très chaud et ensoleillé (environ 30°C) - Bonnes sensations malgré la chaleur - Prêt pour samedi prochain et les 25 km du Morvan à Château-Chinon (mesuré FFA) avec 400 m de dénivelé positif (dans le cadre des 100 km du Morvan). Objectif : 1h50' / 1h55' Lien : www.100kmdumorvan.org

Entraînement

Sun, 29 Jun 2008 15:46:13 GMT

Entraînement du jeudi 26 juin 2008

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,43 km - 55'29"48 - 1470 calories brûlées - Moyenne = 12,4 km/h - MFC = 133 bpm - FCM = 152 bpm

Détails de la séance :

Aller = 1,81 km - 9'50"99 - 11 km/h - 114 bpm

Tour 1 = 2,37 km - 11'37"03 - 12,2 km/h - 131 bpm - 21'28"

Tour 2 = 2,37 km - 11'24"43 - 12,5 km/h - 136 bpm - 32'52"

Tour 3 = 2,38 km - 11'19"26 - 12,6 km/h - 138 bpm - 44'11"

Retour = 2,51 km - 11'17"75 - 13,3 km/h - 148 bpm - 55'29"

Temps doux avec un vent frais - Sensations correctes - Petites accélérations sur les 2 derniers km.

Entraînement

Sun, 29 Jun 2008 15:38:34 GMT

Entraînement du mardi 24 juin 2008

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,67 km - 59'18" - Moyenne = 11,8 km/h - MFC = 131 bpm - FCM = 141 bpm - 1477 calories brûlées

Détails de la séance :

Aller = 1,83 km - 9'45"55 - 11,2 km/h - 121 bpm

Tour 1 = 2,40 km - 12'11"38 - 11,8 km/h - 132 bpm - 21'56"

Tour 2 = 2,49 km - 12'30"77 - 11,9 km/h - 132 bpm - 34'27"

Tour 3 = 2,41 km - 12'07"97 - 11,9 km/h - 134 bpm - 46'35"

Retour = 2,53 km - 12'43"30 - 11,9 km/h - 138 bpm - 59'18"

Entraînement en récupération suite à la course de dimanche - Jambes un peu lourdes mais sensations correctes - Temps doux - Léger vent

Résultat du trail de Molineuf (41)

Sun, 29 Jun 2008 15:30:40 GMT

Résultats du Trail des Moulins de la Cisse à Molineuf (41) du dimanche 22 juin dernier

15, 2 km - 300 mètres de dénivellé positif - 1h11'28" - 12,76 km/h - Moyenne fréquence cardiaque = 158 bpm - Fréquence cardiaque maximale = 169 bpm - Moyenne = 4'42"/km - 44ème sur 253 arrivants - 18 ème V1

Comme d'habitude, super course dans la forêt des monts de la Cisse à la découverte des 5 moulins se trouvant sur le parcours. Parcours toujours difficile où d'ailleurs j'ai marché par 3 fois sur des pentes assez dures. Temps chaud. Bonnes sensations malgré 2 kg de trop sur la balance...et oui, je me suis laissé aller... Le meilleur pour la fin avec la traversée de la Cisse à 1 km de l'arrivée ! Magique ! A refaire bien sûr l'année prochaine...si rien d'autres n'est prévu... Lien : www.cvc41.free.fr

Planification

Sat, 21 Jun 2008 14:11:40 GMT

Planification des compétitions jusqu'à la "trêve" estivale :

- le trail des "Moulins de la Cisse" sur 15,2 km à Molineuf (41) le 22 juin 2008

- les 25 km du Morvan à Château-Chinon (58) le 05 juillet 2008

- le trail de "La Bonne Heure" à Millançay (41) sur 25 km le 14 juillet 2008

Il sera alors temps de prendre du repos et de faire un peu de "gras" sur les plages du sud-ouest...mi païs... A+

Entraînement

Sat, 21 Jun 2008 14:03:07 GMT

Entraînement du vendredi 20 juin 2008

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,35 km - 55'55" - 1383 calories - Vitesse moyenne = 12,2 km/h - MFC = 136 bpm - FCM = 146 bpm - Vitesse maximale = 14,6 km/h

Détails de l'entraînement :

Aller = 8'44"56 (1,73 km - 11,9 km/h - 118 bpm)

Tour 1 = 11'15"54 (20'00" - 2,35 km - 12,5 km/h - 137 bpm)

Tour 2 = 11'19"59 (31'19" - 2,38 km - 12,6 km/h - 141 bpm)

Tour 3 = 11'44"59 (43'04" - 2,39 km - 12,2 km/h - 140 bpm)

Retour = 12'51"00 (55'55" - 2,50 km - 11,7 km/h - 142 bpm)

Entraînement relax car dimanche, c'est le trail des "Moulins de la Cisse" à Molineuf (41) sur 15,2 km et 300 mètres de dénivellée positive !... un finish avec un passage à gué de la Cisse (de l'eau jusqu'aux genoux à peu près) à 1 km de l'arrivée...les spectateurs se massent d'ailleurs à cet endroit sur le pont en bois et encouragent à tout va tous les coureurs : super moment de course ! Magique ! Départ de la course à 09h30 pour un parcours difficile par les monts de la Cisse avec quelques grosses côtes à monter ! Résultat dans mon prochain billet !

Entraînement

Sat, 21 Jun 2008 13:46:44 GMT

Entraînement du mardi 17 juin 2008

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,67 km - 56'48" - 1632 calories brûlées - Moyenne = 12,3 km/h - MFC = 137 bpm - FCM = 152 bpm

Aller = 9'23"25 (1,83 km - 11,7 km/h - 121 bpm)

Tour 1 = 11'44"90 (21'08 - 2,35 km - 12 km/h - 135 bpm)

Tour 2 = 11'39"26 (32'47" - 2,46 km - 12,7 km/h - 139 bpm)

Tour 3 = 11'40"01 (44'27" - 2,45 km - 12,6 km/h - 142 bpm)

Retour = 12'20"75 (56'48" - 2,57 km - 12,5 km/h - 145 bpm)

Entraînement en récupération de la course de dimanche. Pas de grosses douleurs. Temps frais avec vent léger. Toujours un temps pourri...

Résultat

Sat, 21 Jun 2008 13:37:11 GMT

Compétition :

Résultats des 10 km de Pruniers en Sologne (41) du dimanche 15 juin 2008

10 km - 40'24" - 19ème au classement général sur 75 arrivants - 8ème V1 - Moyenne = 15 km/h (en fait, le GPS a mesuré 10,11 km, donc il calcule sur cette distance) - Vitesse maximale = 17,8 km/h - Fréquence cardiaque maximale = 165 bpm - Moyenne de la fréquence cardiaque = 159 bpm - 1212 calories brûlées

Détails de la course :

km 1 = 3'49"28 (15,9 km/h - 148 bpm) - 1,01 km

km 2 = 3'55"98 (15,7 km/h - 157 bpm - 7'45") - 1,03 km

km 3 = 3'58"42 (15,1 km/h - 161 bpm - 11'43") - 997 m

km 4 = 4'01"42 (15 km/h - 162 bpm - 15'45") - 1,01 km

km 5 = 4'00"11 (15,1 km/h - 163 bpm - 19'45") - 1,01 km

km 6 = 4'10"32 (14,7 km/h - 161 bpm - 23'55") - 1,02 km

km 7 = 4'10"95 (14,5 km/h - 160 bpm - 28'06") - 1,01 km

km 8 = 4'08"23 (14,6 km/h - 160 bpm - 32'14") - 1,01 km

km 9 = 4'10"33 (14,5 km/h - 161 bpm - 36'25") - 1,01 km

km 10 = 4'00"50 (15,2 km/h - 163 bpm - 40'24") - 1,01 km

Bonnes sensations dans l'ensemble malgré mon alerte de jeudi dernier à l'estomac. Je me sentais néanmoins un peu lourd (j'ai pris un peu de poids et je fais moins de fractionné en raison de mes douleurs aux adducteurs). Toujours donc mes douleurs aux adducteurs. Temps couvert et nuageux, 13°C mais idéal pour courir. Joli petit village de Sologne qui organise cette course dans le cadre de la fête du boudin solognot. Le parcours, champêtre et ombragé, plat et propice à la performance, est composé de 2 boucles de 5 km. On y reviendra l'année prochaine. Quant à ma course, j'ai très nettement faibli à partir du 5ème km où j'ai perdu jusqu'au 9ème km tous mes acquis du début de course, hélas...

A+

Entraînement

Sat, 14 Jun 2008 10:29:06 GMT

Entraînement du jeudi 12 juin 2008

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,45 km - 58'55" - 11,66 km/h - Moyenne fréquence cardiaque = 131 bpm - Fréquence cardiaque maximale = 141 bpm

Détails de la séance :

Aller = 9'37"72 (121 bpm)

Tour 1 = 12'02"90 (132 bpm - 21'40")

Tour 2 = 12'11"55 (133 bpm - 33'52")

Tour 3 = 12'10"07 (133 bpm - 46'02")

Retour = 12'53"40 (137 bpm - 58'55")

Entraînement en endurance, tranquille. Mais pas de bonnes sensations : jambes lourdes, poussif et douleurs à l'estomac comme l'année dernière où j'ai été arrêté pendant plus d'un mois. Bon, c'est moins grave qu'il y a 1 an mais c'est une sérieuse alerte et j'ai un traitement d'une semaine. Je peux normalement faire les 10 km de Pruniers en Sologne (41) demain matin. Je prendrai ma décision ce soir si cela va mieux.

Le temps était assez frais avec un vent léger. Impossible de capter les satellites avec la Garmin Forerunner 305, cela ne passe toujours pas : je vais probablement la renvoyer à la société "Le Pape" qui me l'a vendue...c'est vraiment pénible...Bon, voilà les dernières nouvelles. Là, je fais du "jus" en espèrant que ma santé s'améliore et finir ma saison estivale avant le break prévu pour cet été : j'en ai vraiment besoin.

Résultat et récit de la course demain ou après demain.

A+

Entraînement

Wed, 11 Jun 2008 16:21:16 GMT

Entraînement du mardi 09 juin 208 :

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,45 km - 54'15"06 - Moyenne = 12,66 km/h - 1294 calories - Moyenne fréquence cardiaque = 141 bpm - Fréquence cardiaque maximale = 160 bpm

Détails de la séance :

Aller = 9'31''87 (121 bpm)

Tour 1 = 11'29"04 (138 bpm - 21'00")

Tour 2 = 11'17"50 (143 bpm - 32'18")

Tour 3 = 10'30"76 (150 bpm - 42'49")

Retour = 11'25"88 (155 bpm - 54'15")

Temps beau et ensoleillé (enfin !!!) - Léger vent - Meilleures sensations aujourd'hui malgré la douleur persistante aux adducteurs. Le GPS Garmin Forerunner 305 a encore fait des "caprices" : cela commence à être énervant car le temps était au beau fixe, donc pas de nuages ni perturbations...bref...il n'a pas fonctionné correctement et il s'est arrêté en milieu de séance.

Dimanche, ce sera les 10 km de Pruniers en Sologne (41) : on verra ce que l'on peut faire.

La suite du programme avant la coupure estivale :

- 22 juin : le trail des Moulins de la Cisse à Molineuf (41)

- 05 juillet : les 25 km du Morvan à Château Chinon (58)

- 14 juillet : le trail de la Bonne Heure sur 25 km à Millançay (41)

Et il sera temps de faire un break !...

A bientôt

Entraînement

Sat, 07 Jun 2008 10:42:25 GMT

Entraînement du samedi 07 juin 2008

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,37 km - 53'58" - 12,6 km/h - Allure moyenne = 4'44"/ km - Moyenne fréquence cardique = 142 bpm - Fréquence cardiaque maximale = 157 bpm - 1297 calories

Détails de la séance :

Aller = 1,79 km (9'08"47 - 121 bpm - 11,7 km/h)

Tour 1 = 2,34 km (11'10"34 - 140 bpm - 12,6 km/h)

Tour 2 = 2,33 km (10'57"34 - 146 bpm - 12,8 km/h)

Tour 3 = 2,40 km (10'52"12 - 150 bpm - 13,3 km/h)

Retour = 2,51 km (11'50"56 - 152 bpm - 12,7 km/h)

Bien meilleures sensations que cette semaine - Toujours grosses douleurs aux adducteurs + périostite au tibia droit...mais bien mieux aujourd'hui !...Temps ensoleillé - Vent - Environ 15°C

A+

Entraînements

Thu, 05 Jun 2008 17:35:40 GMT

Entraînement du mardi 03 juin 2008 :

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,46 km - 1h01'47" - 11,13 km/h - Moyenne fréquence cardiaque = 132 bpm - Rythme cardiaque maximal = 145 bpm

Aller = 10'25"09

Tour 1 = 13'10"93 (23'36")

Tour 2 = 12'44"84 (36'20")

Tour 3 = 12'07"10 (48'27")

Retour = 13'19"40 (1h01'47")

Le GPS Garmin forerunner 305 a fait des "caprices", encore une fois...pas de GPS, pas d'allure, pas de vitesse...bref, tant pis. Temps très frais avec vent en rafales assez fortes. Reprise en douceur ce mardi suite au trail de La Ferrière de dimanche dernier. Dur dur en tout cas : jambes très lourdes, toujours grosses douleurs aux adducteurs et en plus, début de périostite au tibia droit : aïe aïe aïe...Va falloir bientôt du repos...

Entraînement du jeudi 05 juin 2008 :

Aller + 3 tours de lac de la Bergeonnerie + retour - 11,45 km - 55'17" - 12,42 km/h - Moyenne fréquence cardiaque = 137 bpm - Rythme cardiaque maximal = 149 bpm

Aller = 9'33"98

Tour 1 = 11'38"72 (21'12")

Tour 2 = 11'11"34 (32'24")

Tour 3 = 10'48"01 (43'12")

Retour = 12'05"26 (55'17")

Le GPS encore capricieux, hélas...Temps frais avec vent...Toujours un temps misérable ! Je cours encore en coupe vent au mois de juin ! Rarissime ! Toujours mes douleurs aux adducteurs et du léger mieux au niveau de ma périostite. Faut faire avec...Prochaine sortie : samedi matin avec environ 14 km.

A+

Trail de La Ferrière (37)

Mon, 02 Jun 2008 10:09:46 GMT

Pas facile ce 1er trail de La Ferrière (37) (Trail des Ferrillons) hier. 21,1 km de boue et de passages difficiles mais néanmoins un trail relativement roulant. On a aussi eu un fort vent durant toute la course, hélas...Bon, le résultat : 1h43'45" - 30ème sur 65 classés - 14ème V1H - 12,21 km/h. Bon, j'ai beaucoup peiné en raison de mes grosses douleurs aux adducteurs et surtout ma jambe gauche qui me fait énormément mal. Normalement, à 100 % de mes moyens, j'aurais du terminer largement dans les 15-20 premiers avec un meilleur résultat... Je boucle la saison estivale car quelques courses sont programmées et je n'ai pas envie de les manquer puis je fais un break d'environ deux semaines (un peu plus même pour bien récupérer et pouvoir embrayer sur la préparation du Marathon de Millau (12) du 26 septembre prochain). Les résultats complets dans un prochain post.

Le programme à venir :

- les 10 km de Pruniers en Sologne (41) le 15 juin ;

- le Trail des Moulins de la Cisse à Molineuf (41) sur 15,2 km et 300 mètres de dénivelé positif le 22 juin (super course !) ;

- les 25 km du Morvan à Château-Chinon (58) le 05 juillet ;

Peut-être le Trail de Millançay (41) sur 25 km le 14 juillet prochain puis ce sera le break.

Voilà. A+

Entraînements

Mon, 26 May 2008 19:05:19 GMT

Salut les amis. Je suis de service depuis jeudi dernier donc pas trop le temps de "bloger" ni de m'entraîner correctement. Cependant, j'ai pu dérouiller un petit peu mes jambes ce week-end autour d'une piste. Samedi, j'ai fait 35 tours de ladite piste (de 300 mètres), soit 10,5 km puis hier, 30 tours de piste soit 9 km. Les temps dans un prochain post. Demain, une petite sortie en endurance d'environ 1h j'espère... En tout cas, je n'ai pas la patate. Toujours les jambes lourdes et mes douleurs aux adducteurs. Je n'arrive pas à récupérer, hélas. Dimanche, ce sera le trail de La Ferrière (37) sur 21,1 km. On verra ce que l'on peut faire. La météo annonce une semaine assez pluvieuse donc on devrait avoir un terrain un peu boueux du côté de La Ferrière !!!...A suivre...

A bientôt.

Photo Album: 22 juin 2008 - Trail des Moulins de la Cisse - Molineuf (41) - 15,2 km

Sun, 22 Jun 2008 22:07:29 GMT

22 juin 2008 - Trail des Moulins de la Cisse - Molineuf (41) - 15,2 km

Trail des Moulins de la Cisse - Molineuf (41) - 15,2 km

Photo Album: 22 juin 2008 - Trail des Moulins de la Cisse - Molineuf (41) - 15,2 km

Sun, 22 Jun 2008 17:33:36 GMT

22 juin 2008 - Trail des Moulins de la Cisse - Molineuf (41) - 15,2 km

Trail des moulins de la Cisse - Molineuf (41) - 15,2 km - Passage de la Cisse à 1 km de l'arrivée !

Photo Album: 22 juin 2008 - Trail des Moulins de la Cisse à Molineuf (41) - 15,2 km

Sun, 22 Jun 2008 17:29:12 GMT

22 juin 2008 - Trail des Moulins de la Cisse à Molineuf (41) - 15,2 km

Trail des Moulins de la Cisse - Molineuf (41) - 15,2 km

Photo Album: 15 juin 2008 - 10 km de Pruniers en Sologne (41)

Sun, 22 Jun 2008 17:26:00 GMT

15 juin 2008 - 10 km de Pruniers en Sologne (41)

10 km de Pruniers en Sologne (41)

Photo Album: Championnats Régionaux de cross à Déols

Wed, 07 May 2008 18:04:05 GMT

Championnats Régionaux de cross à Déols

Régionaux de cross - 108ème sur 244 - 39'14" - 9,560 km

Photo Album: Semi marathon de Vendôme

Sun, 20 Apr 2008 17:06:47 GMT

Semi marathon de Vendôme

Semi marathon de Vendôme - 30 mars 2008 - 1h27'42" - 16ème V1 - 40ème classement général

Photo Album: Championnats régionaux de cross à Déols

Sun, 13 Apr 2008 16:24:03 GMT

Championnats régionaux de cross à Déols

Régionaux de cross - 108ème sur 244 - Qualifié pour les 1/2 finales du Championnat de France - 39'14" - 9,560 km

Photo Album: Championnats Régionaux de cross à Déols

Fri, 15 Feb 2008 17:39:56 GMT

Championnats Régionaux de cross à Déols

Régionaux de cross - 108ème - 39'14" - 9,560 km

Photo Album: Championnats Régionaux de cross à Déols

Fri, 15 Feb 2008 17:38:05 GMT

Championnats Régionaux de cross à Déols

Régionaux de cross - 108ème - 39'14" - 9,560 km

Photo Album: Championnats régionaux de cross à Déols

Fri, 15 Feb 2008 17:36:48 GMT

Championnats régionaux de cross à Déols

Régionaux de cross - 108ème - 39'14" - 9,560 km

Photo Album: Championnats Régionaux de cross à Déols

Fri, 15 Feb 2008 17:35:20 GMT

Championnats Régionaux de cross à Déols

Régionaux de cross -108ème - 39'14" - 9,560 km

Photo Album: Championnats Départementaux de cross à Nouzilly

Fri, 15 Feb 2008 17:32:59 GMT

Championnats Départementaux de cross à Nouzilly

Départementaux de cross - Mon pote Christophe à l'arrivée

Photo Album: Championnats Départementaux de cross à Nouzilly

Fri, 15 Feb 2008 17:31:11 GMT

Championnats Départementaux de cross à Nouzilly

Départementaux de cross - 38ème - 40'54" - 9,480 km

Photo Album: Championnats Départementaux de cross à Nouzilly

Fri, 15 Feb 2008 17:28:53 GMT

Championnats Départementaux de cross à Nouzilly

Départementaux de cross FFA - 38ème - 40'54" - 9,480 km

Photo Album: Championnats Départementaux de cross à Nouzilly

Fri, 15 Feb 2008 17:26:07 GMT

Championnats Départementaux de cross à Nouzilly

Départementaux cross FFA - Nouzilly - Janvier - 38ème - 40'54" - 9,480 km

Photo Album: Corrida de Château du Loir (72) le 09 décembre 2007

Mon, 11 Feb 2008 19:14:27 GMT

Corrida de Château du Loir (72) le 09 décembre 2007

10km de Château du Loir (72) - 39'14"

Photo Album: Corrida de Château du Loir (72) le 09 décembre 2007

Mon, 11 Feb 2008 19:12:32 GMT

Corrida de Château du Loir (72) le 09 décembre 2007

10km de Château du Loir - 39'14"

Photo Album: Corrida de Château du Loir (72) le 09 décembre 2007

Mon, 11 Feb 2008 19:11:35 GMT

Corrida de Château du Loir (72) le 09 décembre 2007

10km Château du Loir (72) - 39'14"

Book List: 100 KM PAR ETAPES 2008 - LE CHALLENGE

Sat, 21 Jun 2008 14:32:33 GMT

100 KM PAR ETAPES 2008 - LE CHALLENGE

02-mars : BALLAN / MIRE (37) - EKIDEN : 10 km - 39'51"
15-juin : PRUNIERS EN SOLOGNE (41) : 10 km - 40'24"
20-avril : JOUE-LES-TOURS (37) : 10 km - 40'24"
24-mars : CONTRES (41) : 10 km - 38'57"

Custom List: LE MATERIEL

Sat, 14 Jun 2008 10:32:29 GMT

LE MATERIEL

Montre Polar s.610.i
Montre Garmin Forerunner 305
Mizuno Wave Rider
Nike Air Zoom Elite
Saucony Triumph 4
Fila Racer
New Balance W870
Mizuno Wave Aero
Adidas Proviso XC (cross)
Mizuno Wave Elixir 3
Brooks Cascadia Trail

Custom List: MES MARATHONS

Fri, 23 May 2008 08:41:24 GMT

MES MARATHONS

Marathon International de Rouen (76) - 2
Octobre 1992 - 4h31'06"
Marathon International de Bordeaux (33) - 1
Mai 1991 - 5h16'00"
Marathon d'Aubigny/Nère (18) - 3
Avril 1993 - 4h07'55"
Marathon de Cholet (49) - 4
Octobre 1993 - 3h52'07"
Marathon de Châtellerault (86) - 5
Avril 1994 - 4h01'35"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 6
Juin 1994 - 3h57'22"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 7
Septembre 1994 - 3h58'31"
Marathon de Chambord (41) - 8
Avril 1995 - 3h49'02"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 9
Juin 1995 - 4h08'24"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 10
Septembre 1995 - 4h43'04"
Marathon de Chambord (41) - 11
Avril 1996 - 3h48'07"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 12
Juin 1996 - 3h54'00"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 13
Septembre 1996 - 3h45'25"
Marathon de Chambord (41) - 14
Avril 1997 - 3h39'43"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 15
Juin 1997 - 3h43'39"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 16
Septembre 1997 - 3h40'30"
Marathon de Poitiers-Futuroscope (86) - 17
Octobre 1997 - 3h49'39"
Marathon de Chambord (41) - 18
Avril 1998 - 3h34'29"
Marathon de Bordeaux (33) - 19
Mai 1998 - 3h40'04"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 20
Septembre 1998 - 3h29'07"
Marathon "givré" d'Orléans (45) - 21
Novembre 1998 - 3h34'21"
Marathon de Chambord (41) - 22
Avril 1999 - 3h38'30"
Marathon de La Rochelle (17) - 23
Novembre 1999 - 4h12'21"
Marathon de Chambord (41) - 24
Avril 2000 - 3h45'30"
Marathon de Paris (75) - 25
Avril 2000 - 4h08'56"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 26
Juin 2000 - 3h39'19"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 27
Septembre 2000 - 3h49'46"
Marathon de Paris (75) - 28
Avril 2001 - 3h48'15"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 29
Juin 2001 - 4h41'43"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 30
Septembre 2001 - 4h04'57"
Marathon de Millau (12) - 31
Septembre 2001 - 3h59'12"
Marathon de Paris (75) - 32
Avril 2002 - 3h58'19"
Marathon du Mont St Michel (50) - 33
Juin 2002 - 4h06'51"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 34
Septembre 2002 - 4h18'35"
Marathon de Paris (75) - 35
Avril 2003 - 4h43'03"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 36
Septembre 2003 - 4h24'32"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 37
Juin 2004 - 3h51'45"
Marathon du Médoc à Pauillac (33) - 38
Septembre 2004 - 4h24'46"
Marathon de Paris (75) - 39
Avril 2005 - 4h21'08"
Marathon de Millau (12) - 40
Septembre 2005 - 4h50'42"
Marathon de Paris (75) - 41
Avril 2006 - 3h54'17"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 42
Juin 2006 - 4h44'28"
Marathon de Châteauvieux (41) - 43
Septembre 2006 - 4h25'25"
Marathon d'Azay le Rideau (37) - 44
Avril 2008 - 4h06'05"

Custom List: MES RECORDS

Wed, 09 Apr 2008 10:43:48 GMT

MES RECORDS

10 KM
37'43" - ARNAGE (72) - 2007
15 KM
59'24" - PERRUSSON (37) - 1996
20 KM
1h21'51" - TOURS (37) - 2002
SEMI-MARATHON
1h27'42" - VENDOME (41) - 2008
MARATHON
3h29'07" - AZAY LE RIDEAU (37) - 1998
100 KM
15h15'57" - MILLAU (12) - 1998

Custom List: ENTRAINEMENT 2007 (S.29 à S.52)

Wed, 20 Feb 2008 12:40:35 GMT

ENTRAINEMENT 2007 (S.29 à S.52)

18-juil.07 - 11,06 km - 48'51"
19-juil.07 - 11,06 km - 51'24"
21-juil.07 - 11,52 km - 52'10"
TOTAL S.29 - 33,64 km - 2h32'25"
23-juil.07 - 11,64 km - 51'24"
25-juil.07 - 11,44 km - 53'26"
28-juil.07 - 11,04 km - 47'59"
TOTAL S.30 - 34,12 km - 2h32'49"
30-juil.07 - 11,89 km - 1h00'07"
01er-aout.07 - 11,03 km - 47'36"
04-aout.07 - 19,64 km - 1h37'27"
05-aout.07 - 9,43 km - 44'56"
TOTAL S.31 - 51,99 km - 4h10'06"
07-août.07 - 11,56 km - 51'30"
08-août.07 - 11,42 km - 57'58"
11-août.07 - 11,06 km - 47'21"
TOTAL S.32 - 34,04 km - 2h36'49"
13-août.07 - 11,98 km - 53'38"
15-août.07 - 17,13 km - 1h21'37"
17-août.07 - 11,43 km - 51'21"
19-août.07 - 11,04 km - 52'15"
TOTAL S.33 - 51,58 km - 3h58'51"
21-août.07 - 11,54 km - 52'36"
23-août.07 - 14,00 km - 1h08'03"
25-août.07 - 16,40 km - 1h13'49"
TOTAL S.34 - 41,94 km - 3h14'28"
28-août.07 - 11,51 km - 50'49"
30-août.07 - 13,74 km - 1h07'18"
01-sep.07 - 21,56 km - 1h31'39"
TOTAL S.35 - 46,81 km - 3h29'46"
04-sep.07 - 11,54 km - 53'57"
06-sep.07 - 11,70 km - 56'52"
08-sep.07 - 10,10 km - 42'16"
TOTAL S.36 - 33,34 km - 2h33'05"
11-sep.07 - 11,66 km - 52'24"
13-sep.07 - 13,77 km - 1h05'55"
15-sep.07 - 16,33 km - 1h13'10"
TOTAL S.37 - 41,76 km - 3h11'29"
18-sep.07 - 11,49 km - 52'53" km
20-sep.07 - 13,84 km - 1h04'45"
23-sept.07 - 20 km - 1h25'54"
TOTAL S.38 - 45,33 km - 3h23'32"
26-sept.07 - 11,27 km - 56'01"
28-sept.07 - 11,06 km - 51'22"
30-sept.07 - 10,12 km - 41'59"
TOTAL S.39 - 32,45 km - 2h29'22"
02-oct.07 - 10,11 km - 45'48"
04-oct.07 - 10,11 km - 45'25"
06-oct.07 - 19,76 km - 1h31'10"
TOTAL S.40 - 39,98 km - 3h02'23"
09-oct.07 - 11,40 km - 51'15"
12-oct.07 - 7,6 km - 31'17"
14-oct.07 - 10,16 km - 39'38"
TOTAL S.41 - 29,16 km - 2h02'09"
16-oct.07 - 11,50 km - 53'03"
18-oct.07 - 11,61 km - 50'52"
21-oct.07 - 15,37 km - 1h03'13"
TOTAL S.42 - 38,48 km - 2h47'08"
23-oct.07 - 9,5 km - 46'15"
24-oct.07 - 7,5 km - 32'14"
27-oct.07 - 20,58 km - 1h32'31"
28-oct.07 - 9,57 km - 44'39"
TOTAL S.43 - 47,15 km - 3h35'39"
30-oct.07 - 11,04 km - 45'30"
01-nov.07 - 16,31 km - 1h11'59"
02-nov.07 - 9,56 km - 45'18"
04-nov.07 - 10,26 km - 39'54"
TOTAL S.44 - 47,17 km - 3h22'41"
05-nov.07 - 11,16 km - 54'06"
06-nov.07 - 9,06 km - 45'35"
08-nov.07 - 11,50 km - 50'21"
11-nov.07 - 30 km - 2h15'45"
TOTAL S.45 - 61,72 km - 4h45'47"
13-nov.07 - 11,50 km - 58'38"
15-nov.07 - 7,8 km - 32'04"
17-nov.07 - 11,58 km - 52'14"
TOTAL S.46 - 30,88 km - 2h22'56"
20-nov.07 - 11,45 km - 51'43"
22-nov.07 - 11,50 km - 57'13"
24-nov.07 - VAM-EVAL - 18,3 km/h - 16'54"
25-nov.07 - VMA Test - séries - 25'15"

Blog list: LES PROJETS

Tue, 12 Feb 2008 12:01:48 GMT

LES PROJETS

100 KM DES ETANGS DE SOLOGNE
Août 2008 : 100 km de Theillay (41), cadre des Championnats de France de la spécialité. En projet de le faire. A suivre.
ULTRA TRAIL DU MONT BLANC
Année à définir. Je la ferais bien mais pas sur le grand parcours de 158 km mais plutôt sur les 86 km avec les 5000 m de dénivelé positif, cela suffira bien...
MONT-BLANC MARATHON
Année à définir. Marathon du Mont-Blanc avec ascention jusqu'à Plan-Praz ! Magique ! Environ 3000 m de dénivelé positif. Fin juin, début juillet.
LA GRANDE COURSE DES TEMPLIERS
Année à définir. Nant (12). Trail de 68 km avec 5000 m de dénivelé positif ! Course très dure mais à faire absolument. Fin octobre.
GRAND RAID DU CROMAGNON
Année à définir. Je ne ferais pas le grand raid de 103 km mais plutôt le 56 km qui reste déjà très éprouvant avec ses quelques 5000 m de dénivelé positif. Limone/Cap d'Ail (06). A faire !
ADIDAS AUBRAC- MARATHON DES BURONS
22 juin 2008 - Marathon trail de 44 km avec 1200 m de dénivelé positif en auto suffisance avec 2 points d'eau. Parcours sur une seule boucle avec départ de Nasbinals et arrivée dans cette même ville.

Custom List: COMPETITIONS 2007

Wed, 21 Nov 2007 12:18:00 GMT

COMPETITIONS 2007

Trail des Monts de la Cisse (41)
04 février 2007 - 15,379 km - Chambon/Cisse (41) - 1h17'22" - 60ème sur 164 classés - 28ème V1H sur 54 V1H - 11,64 km/h - MFC = 153 bpm - RCM = 163 bpm - Dénivelé positif = environ 300 mètres - Parcours difficile dans la forêt avec de nombreuses côtes.
Semi-marathon de Vierzon (18)
03 mars 2007 - 21,1 km - Vierzon (18) - 1h35'06" - 137ème sur 472 classés - 13,312 km/h - MFC = 159 bpm - RCM = 166 bpm - Parcours plat dans l'ensemble - Petit circuit de 6 km puis une grande boucle de 15 km. Bonne organisation et un temps idéal.
Trail "La Pomme-Poire" (37)
29 avril 2007 - 10,770 km - Trail La Pomme Poire à Azay le Rideau (37) - 49'45" - 102ème/453 - 44ème V1/121 - 13,398 km/h - MFC = 160 bpm - RCM = 171 bpm - Parcours nature avec quelques bons raidillons difficiles - Beau parcours - Bonne organisation.
Semi-marathon de Richelieu (37)
06 mai 2007 - 21,1 km - Richelieu (37) - 1h44'14" - 60ème sur 125 arrivants - 12,145 km/h - MFC = 162 bpm - RCM = 167 bpm - Parcours champêtre autour de Richelieu en 2 boucles avec passage dans le parc du château et dans le village de Braye sous Faye.
Les Foulées de La Ferrière (37)
13 mai 2007 - 18,7 km - La Ferrière (37) - 1h26'09" - 23ème sur 69 classés - 6ème V1H sur 19 classés - 13,02 km/h - MFC = 164 bpm - RCM = 168 bpm - Parcours champêtre difficile avec de nombreuses relances et vent gênant tourbillonnant - Bonne organisation.
Trail de Nouzilly (37)
27 mai 2007 - 12 km - 56'20" - Trail de la Vallée aux Diables - Nouzilly (37) - 30ème sur 175 classés - 12,781 km/h - MFC = 161 bpm - RCM = 169 bpm - Parcours assez sélectif avec la côte de la vallée aux diables - Bonne organisation - A faire bien sûr !
Lège Cap Ferret (33)
09 juin 2007 - "Les Foulées des Baïnes" - Lège Cap-Ferret (33) - 20 km - 2h02'52" - 312ème sur 700 arrivants - 9,766 km/h - MFC = 159 bpm - RCM = 170 bpm - Parcours difficile dans le sable mou et les baïnes - Grand Crohot jusqu'à la pointe du Cap Ferret !
Trail des Moulins de la Cisse (41)
24 juin 2007 - 15,2 km - Molineuf (41) - 1h07'55" - 55ème sur 362 arrivants - 24ème V1H sur 109 - 13,428 km/h - MFC = 157 bpm - RCM = 167 bpm - Dénivelé positif = 300 mètres - Parcours difficile dans la forêt de Molineuf en passant devant 5 moulins.
Les Foulées de Perrusson (37)
30 juin 2007 - 10 km - Perrusson (37) - 42'53" - 22ème sur 169 classés - 13,991 km/h - MFC =164 bpm - RCM = 171 bpm - Parcours en 2 boucles de 5 km difficiles avec une côte terrible à gravir à chaque passage et de petites relances - Départ à 18 h -
Semi-marathon de Ste Maure de Touraine (37)
02 septembre 2007 - 21,1 km - 1h31'41" - 45ème sur 195 arrivants - 25ème V1H sur 72 - 14,1 km/h - MFC = 159 bpm - RCM = 167 bpm - Parcours en toboggan avec de multiples relances - Longues lignes droites - Bonne organisation - Départ à 09h30 - Temps idéal.
10 Km de Tours Nord
08 septembre 2007 - 10 km - 42'17" - 86ème sur 370 arrivants - 25ème V1H sur 122 - 14,3 km/h - MFC = 164 bpm - RCM = 170 bpm - Parcours en 2 boucles ultra plates mais avec des relances - Départ à 18h - Temps très chaud (30°C) avec vent.
20 km de Tours (37)
23 septembre 2007 - 20 km - 1h25'54" - 234ème sur 1603 arrivants - 94ème V1 sur 519 arrivants - 13,969 km/h - MFC = 163 bpm - RCM = 169 bpm - Parcours en 2 boucles de 10 km assez plates avec quelques relances - Bonne organisation - Temps doux et agréable.
10 km de Saint Martin le Beau (37)
30 septembre 2007 - 10 km - 41'59" - 30ème sur 120 arrivants -13ème V1 sur 115 classés - 14,5 km/h - MFC = 166 bpm - RCM = 171 bpm - Parcours en 2 boucles de 5 km avec 2 grosses relances - Temps doux et agréable - Bonne organisation.
10 km de La Ville aux Dames (37)
14 octobre 2007 - 10 km - 39'38" - 76ème sur 542 arrivants - 27ème V1 - 15,4 km/h - MFC = 168 bpm - RCM = 190 bpm - Parcours en 2 boucles ultra plates sans relances propice aux performances - Temps frais et humide - Température de 12°C
Foulées Amboisiennes (37)
21 octobre 2007 - 16 km - 1h03'13" - 46ème sur 322 arrivants - 26ème V1 sur 122 - 14,6 km/h - MFC = 162 bpm - RCM = 170 bpm - Superbe parcours champêtre en 1 boucle assez sélective - Un finish avec la descente de la Tour Heurtheault du Château d'Amboise !
10 km de Rochecorbon (37)
04 novembre 2007 - 10 km - 39'54" - 38ème sur 331 arrivants - 14ème V1H sur 104 classés - 15,43 km/h - MFC = 163 bpm - RCM = 170 bpm - Parcours en 2 boucles de 5 km très sélectives avec 2 grosses côtes à gravir 2 fois - Bonne organisation - Temps idéal
Trail du Postier à Blois (41)
11 novembre 2007 - 30 km - 2h15'45" - 20ème sur 160 arrivants - 9ème V1H - 13,26 km/h - MFC = 157 bpm - FCM = 168 bpm - Parcours sélectif dans la forêt de la Cisse - Bonne organisation - Temps frais et humide avec vent violent par moment